Smoothie Ενεργειας με Γιαουρτι

Ο πιο σουπερ δυναμωτικος χυμος του κοσμου!! Ο καλυτερος τροπος για να ξεκινησει η μερα σου!

ΥΛΙΚΑ

  • 2 μηλα
  • 4 κοτσανια σελερι
  • 4-5 φυλλα σελερι
  • 6 καροτα
  • 1 παντζαρι
  • λιγο τζιντζερ
  • 1 γιαουρτι Total 2% (200γρ)
  • ½ κουταλακι Αλατι Ιμαλαϊων Saltic

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βαλε Μηλα, Καροτα, Σελερι και Παντζαρι στο αποχυμωτη. Τον χυμο που θα παρεις βαλτον στο μπλεντερ μαζι με το γιαουρτι, ενα κομματακι φρεσκο τζιντζερ και λιγο αλατι. Χτυπα μεχρι να εχεις ενα ομοιομορφο μειγμα. Αν θες πριν το σερβιρεις περνα το απο ενα σουρωτηρι. Στολισε αν θες τοοο ποτηρι που θα βαλεις τον χυμο με λιγο μηλο και ενα κοτσανι σελερι. Καλη απολαυση!

TIPS

Αν θελησεις να κανεις πιο γλυκο το smoothie μην βαλεις ζαχαρη. Προτιμησε μελι, κανελα η στεβια!

Αν δεν εχεις αποχυμωτη βαλε τα φρουτα και λαχανικα στο μπλεντερ με λιγο νερο και μετα στραγγισε τα!

Smoothie Ενεργειας με Λαχανικα και Γιαουρτι

INFO TIPS

  • Καποια απο τα smoothies που πωλουνται στο εμποριο, σε fastfood και καφετεριες μπορει να εχουν ως και 600 θερμιδες, φτανοντας την ποσοτητα των λιπαρων που εχει ενα διπλο cheeseburger.

  • Ο καλυτερος τροπος να απολαυσεις ενα smoothie ειναι να το φτιαξεις εσυ ο ιδιος ωστε να ξερεις τι περιεχει.

  • Προσθεσε αρκετο παγο στο smoothie σου καθως το βοηθαει να γινει πιο πηχτο. Το πηχτο smoothie σε κανει να αισθανεσαι πιο χορτατος ακομη και αν η θερμιδικη αξια ειναι ιδια.

  • Αν θελεις να κανεις πιο υγιεινο το smoothie σου προσθεσε λαχανικα οπως το σπανακι και το λαχανο. Η γευση θα μεταβληθει ελαχιστα και οι διατροφικες αξιες θα ανεβουν κατακορυφα.

IMG_9364

Recommended For You