Σκεφτομαστε καλυτερα οταν ασκουμαστε;

Μετα απο μια κουραστικη  ημερα, η απογευματινη βολτα μπορει να σας κανει να νιωσετε μεγαλυτερη διαυγεια σκεψης. Αυτη η αισθηση δεν ειναι ιδεα σας.
Ολο και περισσοτερα  επιστημονικα στοιχεια δειχνουν οτι σκεφτομαστε και μαθαινουμε καλυτερα οταν περπαταμε η να κανουμε καποια αλλη μορφη ασκησης. Ομως ο λογος για αυτο δεν ειναι πληρως κατανοητος.
Ενας λογος που εξηγει την ενισχυμενη τη γνωστικη λειτουργια εχει να κανει με τη ροη του αιματος. Η ερευνα δειχνει οτι οταν ασκουμαστε αυξανεται παντου στο σωμα μας, συμπεριλαμβανομενου και του εγκεφαλου, η αρτηριακη πιεση και η ροη του αιματος. Περισσοτερο αιμα σημαινει περισσοτερη ενεργεια και οξυγονο, κατι που βοηθαει το μυαλο μας να εχει καλυτερες επιδοσεις.
Μια αλλη εξηγηση για το γιατι οταν ιδρωνουμε απο την ασκηση ενισχυεται η πνευματικη ικανοτητα μας, ειναι οτι ο ιπποκαμπος, το τμημα του εγκεφαλου που ειναι κρισιμο για τη μαθηση και τη μνημη, βρισκεται σε υπερδιεγερση κατα τη διαρκεια της ασκησης. Οταν ‘μαρσαρουν’ οι νευρωνες σε αυτο το τμημα του εγκεφαλου, η ερευνα δειχνει οτι η γνωστικη λειτουργια μας βελτιωνεται. Για παραδειγμα, μελετες σε ποντικια εχουν δειξει οτι το τρεξιμο ενισχυει την οπτικη μαθηση. Αλλες προσφατες ερευνες δειχνουν οτι η αεροβια ασκηση μπορει να επιβραδυνει τη συρρικνωση του ιπποκαμπου, η οποια εμφανιζεται φυσιολογικα με την ηλικια, και κατα συνεπεια βοηθαει την ενισχυση της μνημης σε ενηλικες μεγαλυτερης ηλικιας. Μια αλλη μελετη διαπιστωσε οτι οι μαθητες που ασκουνται εχουν καλυτερες επιδοσεις στα τεστ απο ο, τι οι συνομηλικοι τους με λιγοτερες αθλητικες δραστηριοτητες.
Παραμενει αναπαντητο το μεγαλο ερωτημα γιατι εξελιχθηκαμε ετσι ωστε να εχουμε διανοητικη τονωση μετα απο μια επισκεψη μας  στο γυμναστηριο. Οταν οι προγονοι μας εργαζοντουσαν σκληρα, παραλληλα ετρεπαν πιθανως σε φυγη ενα αρπακτικο η κυνηγουσαν το επομενο γευμα τους. Κατα τη διαρκεια τετοιων καταστασεων εκτακτης αναγκης, η επιπλεον ροη του αιματος προς τον εγκεφαλο θα τους βοηθουσε να αντιδρουν πιο γρηγορα και εξυπνα σε μια επικειμενη απειλη η να καταφερουν σκοτωσουν το  θηραμα, κατι που ηταν κρισιμο για την επιβιωση τους.
Ετσι, εαν αισθανεστε οτι ‘κολλησε’ το μυαλο σας, πηγαινετε για τζοκινγκ η πεζοπορια. Η ασκηση μπορει να σας βοηθησει να ‘παρετε παλι μπροστα’.
~ Justin Rhodes, αναπληρωτης καθηγητης  ψυχολογιας στο Πανεπιστημιο του Illinois, scientificamerican.com

Recommended For You