World Reader's Digest

Πώς να τα Βγάλετε Πέρα με την Εμμηνόπαυση

«Ξαφνικα και χωρις λογο, με πλημμυριζε αβασταχτη λυπη. Εκλαιγα και φοβομουν οτι ειχα αρχισει να χανω τα λογικα μου».—Ροντρο, 50 χρονων. «Ξυπνας το πρωι και το σπιτι σου ειναι ανω κατω. Δεν μπορεις να βρεις τα πραγματα σου. Δουλειες που τοσα χρονια ηταν παιχνιδακι τωρα σου φαινονται βουνο, και δεν ξερεις το γιατι».—Αντα, 55 χρονων.
ΑΥΤΕΣ οι γυναικες δεν ηταν αρρωστες. Περνουσαν απλως τη μεταβατικη φαση της εμμηνοπαυσης—μια φυσιολογικη αλλαγη στη ζωη της γυναικας που σηματοδοτει και το τελος της αναπαραγωγικης της ηλικιας. Αν ειστε γυναικα, μηπως πλησιαζετε σε αυτο το σταδιο της ζωης; Μηπως το περνατε τωρα; Και στις δυο περιπτωσεις, οσο περισσοτερα ξερετε εσεις αλλα και τα αγαπημενα σας προσωπα για αυτο, τοσο καλυτερα εξοπλισμενοι θα ειστε για τις προκλησεις που το συνοδευουν.
Η Μεταβατικη Φαση της Εμμηνοπαυσης
Αυτη η φαση, που ονομαζεται επισης περιεμμηνοπαυση, περιλαμβανει τοσο το διαστημα που προηγειται της εμμηνοπαυσης οσο και την ιδια την εμμηνοπαυση.* Ωστοσο, ο ορος «εμμηνοπαυση» χρησιμοποιειται συχνα για να προσδιορισει ολοκληρη τη μεταβατικη φαση.
Οι περισσοτερες γυναικες μπαινουν στην περιεμμηνοπαυση καποια στιγμη αναμεσα στα 40 και στα 50, αλλα υπαρχουν και μερικες που μπαινουν μετα τα 60. Στην πλειονοτητα των περιπτωσεων, η εμμηνη ρυση παυει σταδιακα. Εξαιτιας της ακαταστατης παραγωγης ορμονων, η γυναικα μπορει να χανει κυκλους, να εχει αιμα αναμεσα στις περιοδους η να εχει υπερβολικη αιμορραγια στην περιοδο. Υπαρχουν και ελαχιστες γυναικες στις οποιες το τελος της εμμηνης ρυσης συμβαινει ξαφνικα, εν μια νυκτι, σαν να λεγαμε.
«Η καθε γυναικα βιωνει την εμμηνοπαυση διαφορετικα», λεει το Εγχειριδιο της Εμμηνοπαυσης (Menopause Guidebook). Και προσθετει: «Η πιο συνηθισμενη ενοχληση που εχουν οι γυναικες στην εμμηνοπαυση ειναι οι εξαψεις» οι οποιες ενιοτε ακολουθουνται απο ενα αισθημα ψυχους. Αυτα τα συμπτωματα μπορουν να διαταρασσουν τον υπνο και να απομυζουν τις δυναμεις. Ποσο διαρκει η ταλαιπωρια; Συμφωνα με Το Βιβλιο της Εμμηνοπαυσης (The Menopause Book), «μερικες γυναικες παθαινουν ποτε ποτε εξαψεις για ενα δυο χρονια οταν βρισκονται στη φαση της εμμηνοπαυσης. Αλλες ταλαιπωρουνται για πολλα χρονια, ενω ενα πολυ μικρο ποσοστο αναφερουν περιστασιακες εξαψεις στο υπολοιπο της ζωης τους».
Εξαιτιας των ορμονικων διακυμανσεων, η γυναικα μπορει επισης να αντιμετωπισει καταθλιψη και μεταπτωσεις της διαθεσης, με αποτελεσμα να κλαιει ευκολα, να δυσκολευεται να συγκεντρωθει και να εχει κενα μνημης. Βεβαια, «ειναι εξαιρετικα απιθανο να παρουσιασει μια γυναικα ολα αυτα τα συμπτωματα», λεει Το Βιβλιο της Εμμηνοπαυσης. Και οντως, μερικες αντιμετωπιζουν απο ελαχιστα εως καθολου τετοια προβληματα και ενοχλησεις.
Πως να τα Βγαλετε Περα
Απλες αλλαγες στη ζωη μπορει να μειωσουν σε καποιον βαθμο την ταλαιπωρια. Για παραδειγμα, οι καπνιστριες μπορει να ελαττωσουν τις εξαψεις κοβοντας το καπνισμα. Πολλες γυναικες επισης βλεπουν θετικα αποτελεσματα απο αλλαγες στη διατροφη, οπως το να περιορισουν η να κοψουν εντελως το αλκοολ, την καφεϊνη και τα πικαντικα η τα ζαχαρωδη τροφιμα, τα οποια ειναι δυνατον να πυροδοτησουν εξαψεις. Εννοειται, βεβαια, οτι ειναι σημαντικο να τρεφεστε καλα, πραγμα που σημαινει ισορροπημενο και ποικιλο διαιτολογιο.
Κατι αλλο που συμβαλλει επισης πολυ στη μειωση των συμπτωματων ειναι η ασκηση. Για παραδειγμα, μπορει να μειωσει την αϋπνια και να δρασει πολυ ευνοϊκα στη διαθεση, στην ενισχυση των οστων και στη γενικη ευεξια.
Να Επικοινωνειτε Ανοιχτα
«Δεν υπαρχει κανενας λογος να υποφερετε σιωπηλα», λεει η Ροντρο. «Αν μιλατε ανοιχτα με τα αγαπημενα σας προσωπα, δεν θα ανησυχουν υπερβολικα οταν βλεπουν τι σας συμβαινει». Μαλιστα, μπορει να δειχνουν περισσοτερη υπομονη και κατανοηση. 
Παρηγορια δινει επισης το γεγονος οτι η φαση της εμμηνοπαυσης ειναι προσωρινη. Επειτα απο αυτην, οι γυναικες που εξακολουθουν να φροντιζουν σωστα την υγεια τους μπορουν να ανακτησουν τη ζωντανια τους και να χαρουν πολλα ακομα χρονια ποιοτικης ζωης.
http://wol.jw.org/el/wol/d/r11/lp-g/102013406
Exit mobile version