Καντε Ασφαλεστερη την Εγκυμοσυνη Σας

imagesΣΥΜΦΩΝΑ με το Ταμειο των Ηνωμενων Εθνων για τον Πληθυσμο, καθε χρονο μισο εκατομμυριο και πλεον γυναικες πεθαινουν απο αιτιες που σχετιζονται με την εγκυμοσυνη. Επιπλεον, το Ταμειο των Ηνωμενων Εθνων για τα Παιδια (UNICEF) αναφερει οτι πανω απο 60 εκατομμυρια γυναικες ετησιως παρουσιαζουν σοβαρες επιπλοκες στην εγκυμοσυνη και οτι σχεδον το ενα τριτο απο αυτες υφιστανται ισοβιες βλαβες η λοιμωξεις. Στις αναπτυσσομενες χωρες, πολλες γυναικες ειναι παγιδευμενες σε εναν κυκλο απο εγκυμοσυνες, τοκετους και παραμεληση του εαυτου τους, ο οποιος τις εξαντλει και τις εξουθενωνει. Ναι, η εγκυμοσυνη μπορει να ειναι επιβλαβης—ακομη και επικινδυνη. Υπαρχει κατι που μπορει να κανει μια γυναικα για να εχει ασφαλεστερη εγκυμοσυνη;

Φροντιδα της Υγειας Πριν απο την Εγκυμοσυνη

Προγραμματισμος. Οι συζυγοι ισως χρειαζεται να συζητησουν ποσα παιδια θα κανουν. Στις αναπτυσσομενες χωρες ειναι συνηθισμενο να βλεπει κανεις γυναικες με μικρα παιδια να θηλαζουν μωρο και να ειναι εγκυες. Με προσεκτικο προγραμματισμο και στοχαστικοτητα, μπορει να αφεθει καποιο διαστημα αναμεσα σε δυο γεννες, ωστε να υπαρξει αναπαυλα για τη γυναικα, η οποια θα εχει ετσι τη δυνατοτητα να συνελθει μετα τον τοκετο.

Διατροφη. Συμφωνα με το Συλλογο για Θετικα Αποτελεσματα στην Εγκυμοσυνη, προτου μια γυναικα μεινει εγκυος χρειαζεται τουλαχιστον τεσσερις μηνες για να απαλλαχτει απο βλαβερες ουσιες στις οποιες εχει εκτεθει και να συσσωρευσει καλο αποθεμα θρεπτικων συστατικων. Λογου χαρη, ο κινδυνος δισχιδους ραχης, που προκαλειται απο την ελαττωματικη συγκλειση του νευρικου σωληνα, ελαττωνεται πολυ οταν η εγκυος εχει επαρκες αποθεμα φολικου οξεος. Εφοσον ο νευρικος σωληνας του εμβρυου κλεινει αναμεσα στην 24η και στην 28η ημερα μετα τη συλληψη—καιρο προτου αντιληφθουν πολλες γυναικες οτι ειναι εγκυες—μερικες που σχεδιαζουν να μεινουν εγκυες παιρνουν φολικο οξυ.

Ενα αλλο ουσιωδες θρεπτικο συστατικο ειναι ο σιδηρος. Πραγματι, οι αναγκες μιας γυναικας σε σιδηρο διπλασιαζονται στη διαρκεια της εγκυμοσυνης. Αν τα αποθεματα της ειναι χαμηλα—πραγμα που συμβαινει με πολλες γυναικες στις αναπτυσσομενες χωρες—μπορει να παρουσιασει σιδηροπενικη αναιμια. Αυτη η κατασταση μπορει να επιδεινωθει με τις επανειλημμενες εγκυμοσυνες, εφοσον η γυναικα ισως να μην εχει το χρονο να αναπληρωσει τα αποθεματα του σιδηρου της στο ενδιαμεσο διαστημα.

Ηλικια. Ο κινδυνος θανατου σε εγκυους κατω των 16 ετων ειναι μεγαλυτερος κατα 60 τοις εκατο απο ο,τι σε αυτες που ειναι μεταξυ 20 και 30 ετων. Απο την αλλη μερια, οι γυναικες ανω των 35 εχουν περισσοτερες πιθανοτητες να γεννησουν μωρα με γενετικες διαταραχες, οπως ειναι το συνδρομο Νταουν. Οι πολυ νεαρες μητερες η αυτες που βρισκονται στα τελευταια χρονια της τεκνοποιησης κινδυνευουν περισσοτερο να παθουν προεκλαμψια. Αυτη η διαταραχη, η οποια χαρακτηριζεται απο υψηλη πιεση του αιματος μετα την 20η εβδομαδα της κυησης, καθως και απο οιδημα και απο αυξημενη ποσοτητα πρωτεϊνων στα ουρα, αυξανει τον κινδυνο θνησιμοτητας τοσο για το μωρο οσο και για τη μητερα.

Λοιμωξεις. Οι λοιμωξεις του ουροποιητικου συστηματος, του τραχηλου και του κολπου, καθως και του γαστρεντερικου σωληνα μπορουν να επιδεινωθουν στη διαρκεια της εγκυμοσυνης και να αυξησουν τον κινδυνο προωρου τοκετου και προεκλαμψιας. Ολες οι λοιμωξεις καταπολεμουνται καλυτερα πριν απο την εγκυμοσυνη.

Φροντιδα της Υγειας Κατα την Εγκυμοσυνη

Προγεννητικη φροντιδα. Οι τακτικες επισκεψεις σε γιατρο, καθ’ ολη τη διαρκεια της εγκυμοσυνης, μειωνουν τον κινδυνο θανατου της μητερας. Ακομη και στις χωρες οπου ειναι δυσκολο να γινονται τακτικες επισκεψεις σε κλινικες και νοσοκομεια, ισως υπαρχουν καταλληλα εκπαιδευμενες μαιες.

Με την προγεννητικη φροντιδα το εκπαιδευμενο προσωπικο ειναι δυνατον να εντοπισει καταστασεις που θα μπορουσαν να απαιτησουν ιδιαιτερη φροντιδα. Σε αυτες περιλαμβανεται η πολυδυμη κυηση, η υπερταση, τα καρδιακα και τα νεφρικα προβληματα και ο διαβητης. Σε μερικες χωρες μια εγκυος μπορει να κανει αντιτετανικο ορο για την προληψη του τετανου των νεογεννητων. Επισης, ισως υποβληθει σε εξετασεις για στρεπτοκοκκο τυπου Β αναμεσα στην 26η και στην 28η εβδομαδα της κυησης. Αν αυτα τα βακτηρια υπαρχουν στον κατωτερο εντερικο σωληνα, μπορουν να μολυνουν το μωρο στη διαρκεια του τοκετου.

Η μελλουσα μητερα θα πρεπει να εχει διαθεσιμες για τους γιατρους οσο το δυνατον περισσοτερες πληροφοριες, περιλαμβανομενου και του ιατρικου ιστορικου της. Θα πρεπει επισης να υποβαλλει ελευθερα ερωτησεις. Αν υπαρξει κολπικη αιμορραγια, ξαφνικη εξαψη στο προσωπο, δυνατοι η συνεχεις πονοκεφαλοι η πονος στα δαχτυλα, αιφνιδια μειωση η θολωση της ορασης, δυνατος πονος στην κοιλια, διαρκεις εμετοι, ριγη η πυρετος, αλλαγες στη συχνοτητα η στην ενταση των κινησεων του εμβρυου, απωλεια υγρων απο τον κολπο, πονος κατα την ουρηση η αφυσικη ελλειψη ουρων θα πρεπει να ζητηθει αμεση ιατρικη βοηθεια.

Αλκοολ και ναρκωτικα. Η χρηση αλκοολ και ναρκωτικων (περιλαμβανομενου και του καπνου) απο μερους της μητερας αυξανει τον κινδυνο νοητικης υστερησης, σωματικων δυσπλασιων, ακομη και προβληματων συμπεριφορας για το παιδι της. Υπαρχουν μαλιστα περιπτωσεις μωρων με μητερες ναρκομανεις τα οποια παρουσιασαν συμπτωματα στερησης. Αν και μερικοι πιστευουν οτι ενα ποτηρι κρασι απο καιρο σε καιρο δεν βλαπτει, οι ειδικοι συνηθως συστηνουν πληρη αποχη στη διαρκεια της εγκυμοσυνης. Οι εγκυες θα πρεπει επισης να φυλαγονται απο το παθητικο καπνισμα.

Φαρμακα. Δεν θα πρεπει να λαβαινεται κανενα φαρμακο αν δεν εχει συνταγογραφηθει απο γιατρο ο οποιος ειναι ενημερος για την εγκυμοσυνη και εχει σταθμισει προσεκτικα τους κινδυνους. Μερικα βιταμινουχα συμπληρωματα, επισης, ειναι δυνατον να ειναι επιβλαβη. Λογου χαρη, η υπερβολικη ληψη βιταμινης Α μπορει να προκαλεσει παραμορφωσεις στο εμβρυο.

Αυξηση βαρους. Η εγκυος θα πρεπει να αποφευγει τα ακρα. Συμφωνα με το συγγραμμα Τροφη, Διατροφη και Θεραπεια με Διαιτα, του Κραουσε (Krause’s Food, Nutrition and Diet Therapy), ενα νεογεννητο χαμηλου βαρους διατρεχει 40 φορες μεγαλυτερο κινδυνο θνησιμοτητας απο ενα με φυσιολογικο βαρος. Απο την αλλη μερια, αν η εγκυος τρωει για δυο, αυτο θα την οδηγησει απλως σε παχυσαρκια. Η φυσιολογικη αυξηση βαρους—η οποια γινεται πιο εμφανης απο το δευτερο τριμηνο—δειχνει οτι η εγκυος καταναλωνει ποσοτητα τροφης που ειναι αναλογη με τις αυξημενες αναγκες της.

Υγιεινη και αλλα ζητηματα. Το μπανιο και το ντους μπορουν να συνεχιστουν φυσιολογικα, αλλα δεν πρεπει να γινονται κολπικες πλυσεις. Η εγκυος θα πρεπει να αποφευγει επαφη με οποιονδηποτε πασχει απο καποια ιογενη λοιμωξη, οπως η ερυθρα, η οποια αποκαλειται και γερμανικη ιλαρα. Επιπλεον, για να αποτραπει η τοξοπλασμωση, πρεπει να αποφευγεται προσεκτικα το κρεας που δεν εχει μαγειρευτει καλα και η επαφη με περιττωματα γατας. Οι βασικοι κανονες υγιεινης, οπως το πλυσιμο των χεριων και των ωμων τροφων, ειναι ουσιωδεις. Οι σεξουαλικες σχεσεις συνηθως δεν ειναι επικινδυνες, παρα μονο τις τελευταιες εβδομαδες της εγκυμοσυνης η αν υπαρχει αιμορραγια η κραμπες η αν εχει προηγηθει αποβολη.

Επιτυχημενος Τοκετος

Η γυναικα που φροντιζει τον εαυτο της στη διαρκεια της εγκυμοσυνης θα κινδυνευει λιγοτερο απο επιπλοκες στον τοκετο. Φυσιολογικα, θα εχει αποφασισει αν προτιμαει να γεννησει στο σπιτι η στο νοσοκομειο. Επισης, θα γνωριζει, σε ικανοποιητικο βαθμο, τι να αναμενει και πως να συνεργαστει με την επιδεξια μαια η το γιατρο. Αυτο το ατομο, με τη σειρα του, θα γνωριζει τις ενσυνειδητες επιλογες της γυναικας—εκει οπου ειναι δυνατη η επιλογη—σε θεματα οπως η σταση του τοκετου, η επιφυσιοτομη και η χρηση εμβρυουλκου, αναλγητικων και ηλεκτρονικης παρακολουθησης του εμβρυου. Θα πρεπει επισης να υπαρχει συμφωνια σε αλλα θεματα: Σε ποιο νοσοκομειο η κλινικη θα πανε αν ο τοκετος στο σπιτι παρουσιασει επιπλοκες; Τι ακριβως θα γινει σε περιπτωση μεγαλης απωλειας αιματος; Εφοσον η αιμορραγια προκαλει πολλους θανατους μητερων, πρεπει να υπαρχουν διαθεσιμα υποκαταστατα αιματος για τις ασθενεις που δεν δεχονται μεταγγισεις. Επισης, πρεπει να ληφθει προνοια για το τι θα γινει αν χρειαστει καισαρικη τομη.

Η Αγια Γραφη λεει οτι τα παιδια ειναι ευλογια απο τον Θεο, μια «κληρονομια». (Ψαλμος 127:3) Οσο περισσοτερα γνωριζει μια μητερα για την εγκυμοσυνη της, τοσο πιο επιτυχημενη θα ειναι η εκβαση. Φροντιζοντας τον εαυτο της πριν και κατα τη διαρκεια της εγκυμοσυνης και ασκωντας την απαιτουμενη προνοητικοτητα οσον αφορα τα διαφορα ζητηματα του τοκετου, μια γυναικα θα κανει το καλυτερο που μπορει για να εχει ασφαλεστερη εγκυμοσυνη.

Μερικες πηγες φολικου οξεος και σιδηρου ειναι το συκωτι, τα οσπρια, τα πρασινα φυλλωδη λαχανικα, οι ξηροι καρποι και τα εμπλουτισμενα δημητριακα. Για να απορροφουνται οι πλουσιες σε σιδηρο τροφες, ισως βοηθησει το να συνδυαζονται με πηγες βιταμινης C, οπως ειναι τα φρεσκα φρουτα.

Η συστηνομενη αυξηση βαρους για μια γυναικα που αρχιζει την εγκυμοσυνη με φυσιολογικο βαρος ειναι απο 9 ως 12 κιλα ως το τελος της κυησης. Ωστοσο, οι εφηβες η οι υποσιτιζομενες γυναικες πρεπει να αυξησουν το βαρος τους κατα 12 ως 15 κιλα, ενω οι υπερβαρες πρεπει να το αυξησουν μονο κατα 7 ως 9 κιλα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΓΚΥΟΥΣ
● Φυσιολογικα, το καθημερινο διαιτολογιο μιας εγκυου πρεπει να περιλαμβανει φρουτα, λαχανικα (ιδιαιτερα σκουροπρασινα, πορτοκαλι και κοκκινα), οσπρια (οπως φασολια, σογια, φακες και ρεβιθια), δημητριακα (σιταρι, καλαμποκι, βρωμη και κριθαρι—κατα προτιμηση ολικης αλεσης η εμπλουτισμενα), καθως και τροφη ζωικης προελευσης (ψαρι, κοτοπουλο, μοσχαρι, αβγα, τυρι και γαλα, κατα προτιμηση αποβουτυρωμενο). Τα λιπη, η κατεργασμενη ζαχαρη και το αλατι ειναι καλυτερα να καταναλωνονται σε μετριες ποσοτητες. Να πινετε αφθονο νερο. Να αποφευγετε τα καφεϊνουχα ποτα, καθως και τις τροφες που περιεχουν συντηρητικα και προσθετα (οπως τεχνητες χρωστικες και αρωματικες ουσιες). Η κολλα κολλαρισματος, ο πηλος και αλλες μη βρωσιμες ουσιες μπορουν να προκαλεσουν υποσιτισμο και τοξικοτητα.
● Να φυλαγεστε απο πιθανους περιβαλλοντικους κινδυνους, οπως η υπερβολικη εκθεση σε ακτινες Χ και επιβλαβη χημικα. Περιοριστε τη χρηση των σπρεϊ και αλλων προϊοντων οικιακης χρησης. Μην αφηνετε τη θερμοκρασια σας να ανεβει πολυ λογω εκθεσης σε μεγαλη ζεστη η εντονης ασκησης. Να αποφευγετε την πολυωρη ορθοστασια και την υπερβολικη κουραση. Να προσαρμοζετε καταλληλα τη ζωνη ασφαλειας.

Recommended For You