World Reader's Digest

Αϋπνίες: Είναι σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής;

Ο υπνος ειναι ενα φυσιολογικο και αναποσπαστο μερος της καθημερινοτητας μας. Ολα τα οντα εχουν αναγκη για υπνο και αυτο γιατι κατα τον υπνο πραγματοποιουνται ποικιλες διεργασιες απαραιτητες για τον οργανισμο.

Ακομα οι ερευνητες αναζητουν την αναγκαιοτητα του υπνου και το ρολο που παιζει στην ψυχικη και σωματικη υγεια του ατομου. Οι περισσοτερες αποψεις συγκλινουν οτι κατα τον υπνο πραγματοποιειται – μια διορθωτικη λειτουργια του οργανισμου – και βοηθαει στη διατηρηση της ενεργειας.

Ο υπνος ειναι μια επαναλαμβανομενη κατασταση ηρεμιας του οργανισμου οπου παρουσιαζει και αυξηση της ανταποκρισης σε εξωτερικα ερεθισματα σε σχεση με την κατασταση εγρηγορσης. Οι αναγκες του υπνου ποικιλουν απο ατομο σε ατομο αλλα και αναλογα με την ηλικια. Ετσι οσο μικροτερη η ηλικια τοσο μεγαλυτερες οι αναγκες για υπνο.

Ενα μωρο εχει αναγκη (14 ωρες υπνου), ενω το ιδιο παιδι κατα τη σχολικη ηλικια εχει αναγκη 10 ωρες υπνου, στην εφηβεια και την ενηλικιωση (8 ωρες) και καθως το ατομο οδηγειται στην τριτη ηλικια εχει αναγκη απο λιγοτερες ωρες υπνου και αρκετες φορες την ημερα. Οι αναγκες για υπνο διαφοροποιουνται και με την ιδιοσυγκρασια του ατομου καθως μερικοι χρειαζονται λιγοτερο απο 6 ωρες υπνου ενω αλλοι περισσοτερο απο 9 ωρες υπνου.

«Οι αναγκες για υπνο μεταβαλλονται οταν μεταβαλλεται και η σωματικη κοπωση, η πνευματικη κοπωση, στην ασθενεια, σε εγκυμοσυνη, και σε ψυχικο στρες…» 

Προβληματα Υπνου:

Σχεδον ολοι περιστασιακα υποφερουμε απο αϋπνιες, η εφιαλτες. Ο μεσος ανθρωπος θα παρουσιασει καποιο απο τα προβληματα υπνου τουλαχιστον μια φορα στη ζωη του ως αποτελεσμα αγχους. Οι διαταραχες υπνου ειναι ποικιλες μερικες απο αυτες ειναι:

Αϋπνιες

Η αϋπνια ειναι ενα απο τα πιο συχνα αναφερομενα προβληματα υπνου. Τουλαχιστον το 1/3 των ενηλικων θα παρουσιασει αϋπνια καποια στιγμη της ζωης του.

Η αϋπνια αφορα την δυσκολια – στην εναρξη του υπνου η τη δυσκολια στη διατηρηση του – με αποτελεσμα τις συνεχεις αφυπνισεις κατα τη διαρκεια της νυχτας.

Το ατομο που υποφερει απο αϋπνια νιωθει οτι δεν ξεκουραζεται αρκετα με αποτελεσμα να μεθοδευει πολυ τον υπνο του, να προσπαθει να κοιμηθει επαρκως και τελικα να μην το πετυχαινει με αποτελεσμα να επιδεινωνεται η δυσφορια και το αγχος του.

Η αϋπνια εχει σοβαρες επιπτωσεις τοσο στη διαθεση οσο και στην εγρηγορση του ατομου καθως το ατομο παραπονιεται για: κουρασηδυσκολια συγκεντρωσηςφτωχοτερη μνημη – ειναι ευερεθιστο – μειωνεται η αποδοση και η παραγωγικοτητα του οπως και η ικανοποιηση και η ευχαριστηση απο την καθημερινη του ζωη.

Για να θεωρηθει οτι καποιος υποφερει απο αϋπνια, το προβλημα πρεπει να υπαρχει για τουλαχιστον 1 μηνα…

Απο τι προκαλειται…;

Οι διαταραχες του υπνου μπορει να ειναι ενδειξη η συμπτωμα ψυχικων η σωματικων προβληματων. Σε ψυχοσυναισθηματικο επιπεδο η αϋπνια μπορει να σχετιζεται με πολλες ψυχικες διαταραχες. Η πιο συνηθης αιτια ειναι το αγχος και η καταθλιψη.

Σε πολλες περιπτωσεις μαλιστα το ατομο που υποφερει απο αϋπνιες μπορει να μην περιγραφει οτι εχει αγχος κατα τη διαρκεια της ημερας και αυτο γιατι το αγχος του διοχετευεται μεσα απο τον υπνο.

Επιπλεον, η αϋπνια μπορει να εμφανιζεται σε περιοδους αγχογονες για το ατομο (οπως σε εντονο στρες, σε πενθος, οταν υπαρχουν περιβαλλοντικες αλλαγες), ενω μπορει να μειωνεται η να εξαφανιζεται οταν απουσιαζουν τα αγχογονα ερεθισματα. Η αϋπνια μπορει να ειναι και συμπτωμα:

Σε ολες αυτες τις καταστασεις το ατομο περιγραφει επιμονες σκεψεις, αισθημα ανησυχιας που εμποδιζουν την ελευση του υπνου, ενω η αφυπνιση συνοδευεται και αυτη απο δυσφορια και εντονο αγχος. Η παρουσια χρονιων αϋπνιων μπορει να επιφερει – καταθλιψη – λογω της επιβαρυνσης του ατομου απο την υπαρξη του αρχικου προβληματος.

Θεραπεια

Ειναι καλο να διερευνησει καποιος το προβλημα υπνου του, εφοσον αυτο ειναι επιμονο και διαρκει περισσοτερο απο ενα μηνα.

Εφοσον οι διαταραχες υπνου μπορει να σχετιζονται και με οργανικα συμπτωματα, ειναι καλο να γινει ιατρικη διερευνηση ωστε να αποκλειστουν οι οργανικες αιτιες και στη συνεχεια το ατομο να απευθυνεται σε καποιο ειδικο ψυχικης υγειας.

Σε ορισμενες περιπτωσεις συνισταται η φαρμακοθεραπεια ωστε το ατομο να βοηθηθει και να επαναρυθμιστει ο υπνος του. Ενω η παραλληλη ψυχοθεραπευτικη παρεμβαση μπορει να ειναι βοηθητικη ωστε να διερευνηθουν και να επιλυθουν οι λογοι που οδηγουν στην αϋπνια.

Η – συμπεριφοριστικη θεραπεια – φαινεται να ειναι η πιο βοηθητικη στα προβληματα αϋπνιας καθως βοηθαει το ατομο να αποκτησει ενα ορθοτερο προγραμμα υπνου- εγρηγορσης, αλλα και του προσφερει αρκετες τεχνικες που βοηθουν τη μυϊκη χαλαρωση, την αποβολη της σωματικης εντασης οπως και την μειωση της εντονης ροης σκεψεων.

Φαινεται οτι το 60-80% των ατομων βοηθουνται σημαντικα σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα με τη συμπεριφοριστικη θεραπεια που ειναι εστιασμενη σε θεματα υπνου. Η γνωσιακη συμπεριφοριστικη ψυχοθεραπεια μπορει να βοηθησει τοσο στην αντιμετωπιση της αϋπνιας οσο και των συνοδων γνωσιακων συμπτωματων του αγχους η της καταθλιψης.

Πηγη: kontasou.com

Exit mobile version