World Reader's Digest

Αυτοεκτίμηση Το κλειδί της ψυχικής ισορροπίας

«Εκτιμω τον εαυτο μου» σημαινει οτι εχω μια θετικη εικονα του εαυτου μου ως ενα αξιο, ικανο και αγαπητο ατομο. Ποσοι, αληθεια νοιωθετε ετσι;
Ολοι οσοι επισκεπτονται το γραφειο ενος Ψυχολογου, εχουν ως κεντρικο τους ζητημα –ακομη και αν δεν το εχουν αντιληφθει – , την ελλειψη αυτοεκτιμησης και αγαπης για τον εαυτο τους.
Προβληματα, οπως, αγχος, φοβος, ενοχες, ελλειψη οριων στις ερωτικες σχεσεις, συγκρουσεις με το αλλο φυλλο, δυσκολια στην επικοινωνια με τα παιδια, παχυσαρκια, και τοσα αλλα ειναι συμπτωματα της χαμηλης αυτοεκτιμησης.
Αυτοεκτιμηση και καταθλιψη
Αν και η χαμηλη εκτιμηση του εαυτου μας δεν καταληγει υποχρεωτικα στην καταθλιψη, ερευνες εχουν αποδειξει οτι συχνα πηγαινουν χερι – χερι. Ολα τα ατομα που υποφερουν απο καταθλιψη εχουν χαμηλη αυτοεκτιμηση και ολα τα ατομα με τιμωρητικη σταση απεναντι στον εαυτο τους τεινουν να παραιτουνται απο την προσπαθεια να βελτιωσουν τη διαθεση τους, μιας και παιρνουν ως δεδομενο οτι ειναι ανικανοι για κατι τετοιο.
Οταν η αυτοεκτιμηση απουσιαζει
Οταν δεν εκτιμω τον εαυτο μου, σαμποταρω καθε σχεση και επιλογη της ζωης μου. Δρω και σκεφτομαι αυτοκαταστροφικα. Μια γυναικα που ποτε δεν εμαθε να αγαπα και να αποδεχεται τον εαυτο της, δυσκολευεται, για παραδειγμα, να ξεκινησει ερωτικες σχεσεις (ολοι οι αντρες της μοιαζουν προβληματικοι, δεν βρισκει αντρες για γνωριμια, οι αντρες την εγκαταλειπουν νωρις σε μια σχεση κ.α.). Αλλες φορες μια τετοια γυναικα μπορει να εκδηλωσει την ελλειψη αυτοεκτιμησης της επιλεγοντας απορριπτικους συντροφους που την ακυρωνουν, την υποτιμουν, της εκμεταλλευονται, την κακοποιουν σωματικα η εμφανως «ρουφουν» βαναυσα ολη της την ενεργεια (αυτους τους αντρες τους ονομαζω «ενεργειακους βρικολακες»).
Ο, τι γυαλιζει δεν ειναι χρυσος…
Φυσικα δεν πρεπει να παραλειψουμε να αναφερουμε το προφιλ ορισμενων «ψευτοδυνατων» ατομων, που με τεχνη καμουφλαρουν την ελλειψη αυτοεκτιμησης τους. Ειναι εκεινοι που κομπαζουν για τα κατορθωματα τους, διεκδικουν μονιμα το ενδιαφερον των αλλων, ειναι υπεροπτικοι, μιλουν τακτικα για τις επιτυχιες τους και συχνα υποτιμουν τους αλλους. Μπορει, για παραδειγμα, να εχουμε εναν εργασιομανη και επαγγελματικα πολυ επιτυχημενο αντρα, που να εκδηλωνει τη χαμηλη του αυτοεκτιμηση στον τομεα των ερωτικων σχεσεων.
Ενας τετοιος αντρας αποφευγει να συνδεεται ερωτικα για μεγαλα χρονικα διαστηματα, φοβαται τη δεσμευση, πανικοβαλλεται, προτιμα τις διπλες σχεσεις, εγκαταλειπει τις συντροφους του, ειναι μυστικοπαθης και απομακρος και συχνοτατα οι συντροφοι του παραπονουνται για ελλειψη φροντιδας και επικοινωνιας. Με αλλα λογια, συχνα πισω απο τη διαρκη αγωνια ενος ατομου να αποδειξει την αυτοαξια του, κρυβεται μια βαθυτατη αισθηση ανεπαρκειας.
Αγαπα τον εαυτο σου!
Η αυτοεκτιμηση ειναι η πιο καθοριστικη κινητηριος δυναμη στη ζωη. Ειναι το σημαντικοτερο «καυσιμο» για την ψυχικη μας υγεια, και βεβαια καθοριζει ολους τους τομεις της ζωης. Οταν η αυτοεκτιμηση μας ειναι υψηλη εργασιακα παραγουμε περισσοτερο, συνδεομαστε ερωτικα καλυτερα, διεκδικουμε καλυτερης ποιοτητας σεξ, ειμαστε ποιο αποτελεσματικοι και τρυφεροι γονεις, διατηρουμε ισχυροτερες φιλιες.
Οσοι αγαπουν και εκτιμουν τον εαυτο τους, δεν σημαινει οτι νοιωθουν παντα ικανοι και υπεροχοι. Συχνα μπορει να αμφισβητησουν τον εαυτο τους η να νιωσουν αβεβαιοτητα για μια επιλογη που θα κανουν. Το σιγουρο ειναι οτι ολα αυτα δεν κλονιζουν τη γενικοτερη αισθηση επαρκειας που νιωθουν. Εκεινος που νιωθει αυτοεκτιμηση, ειναι ετοιμος να διδαχθει απο τα λαθη του, δεν διαλυεται οταν δεχεται την κριτικη των αλλων, δεν αποθαρρυνεται απο τα εμποδια που παρουσιαζονται στη ζωη. Επισης, ειναι ανοιχτος και επικοινωνιακος, δεχεται με χαρα τη βοηθεια των αλλων, θεωρει οταν αξιζει την αγαπη των ανθρωπων γυρω του και δεν νιωθει τρομο στην ιδεα της αποτυχιας.
Ο ανευ ορων θαυμασμος του εαυτου μας κατασκευαζει μια ευαλωτη ψευτο-αυτοεκτιμηση. Η αληθινη αυτοεκτιμηση απαιτει ειλικρινη αντιληψη των δυνατοτητων αλλα και αποδοχη των αδυναμιων μας. Μπορει να ειστε πολυ ικανοι στα μαθηματικα, αλλα αδυναμοι στο γραπτο λογο. Εντοπιστε τη δυνατοτητα σας, χαρειτε για αυτη και αποφυγετε να νιωσετε «αποτυχημενοι» για την αδυναμια σας.
Συγχωρειστε τον εαυτο σας για πιθανον αστοχες επιλογες του παρελθοντος και δειτε τις σαν ευκαιριες για μαθηση και αυτοεξελιξη. Κερδιζοντας την εσωτερικη μαχη της αυτοεκτιμησης, ειναι σαν να κερδιζετε τη μαχη με τις μεγαλυτερες χαρες της ζωης. Θελετε να ειστε ο νικητης;
Μπορεις να χτισεις τη αυτοεκτιμηση οταν…
  • σταματησεις να κριτικαρεις αρνητικα τον εαυτο σου για καθε λαθος η παραλειψη
  • σταματησεις να σκεφτεσαι συνεχως το χειροτερο
  • επιβραβευεις τον εαυτο σου για καθε καλη προσπαθεια που εκανες
  • επιτρεψεις στον εαυτο σου να μην ντρεπεται να ζητησει βοηθεια απο τους αλλους οταν χρειαζεται
  • αντιμετωπισεις με επιεικεια και αγαπη ολα τα αρνητικα σου χαρακτηριστικα
  • φροντιζεις συστηματικα το σωμα σου
  • συνειδητοποιησεις οτι σε καθε περιπτωση που θεωρεις οτι ησουν «λαθος», «αποτυχημενος/η η ανεπαρκης, συγχωρησεις τον εαυτο σου και συνειδητοποιησεις οτι εκανες ο,τι καλυτερο μπορουσες συμφωνα με τις δυνατοτητες και την συνειδητοτητα που ειχες τοτε.

http://www.lovesmiles.gr via  http://alttherapy.blogspot.com
Exit mobile version