World Reader's Digest

Απλά tips για να αποκτήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Μικρες καθημερινες αλλαγες που θα σας κανουν να νιωσετε καλυτερα…
Το καλοκαιρι σε λιγο τελειωνει και απο Σεπτεμβρη καλο θα ηταν να θεσουμε νεους στοχους και να μπουμε σε προγραμμα. Ολοι λιγο πολυ το παρακαναμε το καλοκαιρι. Απολαυσαμε μεγαλες ποσοτητες φαγητων και γλυκων καθως επισης και ηπιαμε με το παραπανω…Παμε ομως τωρα να δουμε μερικες απλες αλλαγες που μπορουμε να κανουμε και θα μας ωφελησουν ιδιαιτερα:
– Τερμα το ασανσερ. Σταματηστε να παιρνετε το ασανσερ και ανεβειτε με τις σκαλες. Μπορει να σας φαινεται ασημαντο αλλα δεν ειναι. Κινηθειτε, δραστηριοποιηθειτε!
– Μειωστε τα λιπαρα στις τροφες σας και αυξηστε τις βιταμινες και τις φυτικες ινες. Επιλεξτε προϊοντα ολικης αλεσης και φροντιστε να λαμβανετε μικρες ποσοτητες καθημερινα. Τελος, πειτε ναι στην καθαρη πρωτεϊνη, οπως ειναι το ψαρι και το κοτοπουλο
– Αντικαταστηστε τις παχυντικες sauce με πιο υγιεινες. Για παραδειγμα πειτε οχι στη μαγιονεζα και αντικαταστηστε την με μουσταρδα
– Κανε διαδρομο ενω βλεπεις την αγαπημενη σου σειρα. Αθλησου την ωρα που παρακολουθεις τηλεοραση. Κανε ποδηλατο, step η διαδρομο. Θα περασει η ωρα χωρις να το καταλαβεις και φυσικα παραλληλα με την ψυχαγωγια σου θα εχεις χασει και αρκετες θερμιδες
– Χορεψε αντι να πινεις: Μην καθεσαι σε ενα καναπε ολο το βραδυ. Αποφυγε τις μεγαλες ποσοτητες αλκοολ. Μιλα με τους φιλους σου και χορεψε. Μονο καλο θα σου κανει
– Οχι στο γλυκο, ναι στο φρουτο. Αποφυγε τα γλυκα και την επεξεργασμενη ζαχαρη. Προτιμησε να φας φρουτα η ενα γιαουρτακι αν σε πιασει υπογλυκαιμια
– Απαρνησου το πληρες γαλα και προτιμησε αυτο με χαμηλα λιπαρα. Το ιδιο ισχυει και για το γιαουρτι και το τυρι
– Πες οχι στα σοκολατενια δημητριακα. Προτιμησε τα ολικης αλεσης η το μουσλι
– Προτιμησε το frozen yogurt αντι του παγωτου. Ειναι γευστικο, σε δροσιζει και εχει λιγοτερα λιπαρα και θερμιδες απο το παγωτο. Φυσικα μην το γεμισεις στη σοκολατα, συνοδεψε το με φρουτα
– Οχι στα αναψυκτικα, ναι στο πρασινο τσαϊ. Προσπαθησε να μειωσεις τις ποσοτητες αναψυκτικων και ετοιμων χυμων. Προτιμησε να πινεις αφθονο νερο και φυσικα πρασινο τσαϊ που θα σε βοηθησει να αποτοξινωθεις
– Μειωσε το καπνισμα και αυξησε τις ωρες υπνου σου. Ο υπνος μονο καλο μπορει να σας κανει. Φροντιστε να κοιμαστε 8 ωρες καθε μερα
– Οχι στις στερητικες διαιτες, ναι στην εκγυμναση. Μην ταλαιπωρειτε τον οργανισμο σας με επικινδυνες και στερητικες διαιτες. Ολα με μετρο θα πρεπει να ειναι το μοτο σας. Τελος, αγαπηστε τη γυμναστικη. Τα οφελη της στον οργανισμο σας ειναι πολλαπλα.
in2life.gr
Exit mobile version